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什么锻炼能增强性能力？
如果想改善自己的身体状态，很多人第一反应可能是去找各种所谓的“性能力训练”。 其实没那么复杂。 真正值得练的，还是心肺、下肢力量、核心稳定以及盆底肌控制。这些东西练好了，身体整体状态自然会更好。 1. 有氧运动，先把体能拉起来 跑步、游泳、骑车、快走都可以。 不用一上来就给自己安排特别夸张的训练量，每周保持3～5次、每次20～40分钟，慢慢把心肺耐力提上去就行。 毕竟很多时…- 4
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